害怕沉默
你害怕沉默吗？如果是，为什么？《沉默恐惧心理图》涵盖了克服沉默恐惧的一些潜在原因和解决方案。
为了超越对沉默的恐惧，就像你想征服的任何其他恐惧一样，你需要对沉默感到舒适。
对沉默感到不安的主要原因是缺乏对沉默的熟悉；害怕未知。从本质上说，心灵会产生害怕沉默或对沉默感到不安的理由，从而证明为什么它感到不安，并最终寻求避免沉默的方法。避免恐惧并不能超越恐惧，它只能推迟或拖延。要超越对沉默的恐惧，你必须迎面而来。
大脑习惯于吵闹，从醒到整天，以及我们周围不断的吵闹。你有没有想过，沉默的你比吵闹的你更接近真实的你？噪音，如在你的思想、言语和行为中形成的日常的你，在它下面也有一个更安静的你。你有没有想过在一个拥有68亿人口的星球上孤独是不可能的，即使有时你“感到”孤独？当你感到孤独时，你去了哪里？进入你的思想！
沉默是一个美丽的领域，可以让我们放松，焕发活力。它欢迎我们随时来参观。沉默提供了无条件的接受，一个在自我、判断和身份之下的地方。一旦思想安定下来，沉默就会以和平和毫不费力的接受拥抱你。倾听沉默不需要任何努力，一旦思想淡出，或者在思想或噪音之间的空隙中，你可以听到沉默。在噪音之下和噪音之间，沉默总是存在的。
如果沉默的你是真正的你，那么吵闹的你是什么？也许吵闹的你是你分心的需要，心灵渴望寻求娱乐和外在认同。通常，沉默与睡眠、冥想、虚无、无聊、不活动有关，甚至可能被认为是怪异或恐怖的。不管标签是什么，恐惧本质上是与沉默缺乏联系。
当安静的时候，也许你会因为“什么都不做”而感到内疚，或者怀疑、恐惧和担心潜入其中——所有这些都是一些想法试图说服你，沉默是一种奇怪或恐惧的东西。这有点像担心你会在短暂的阵雨中淹死。
什么让你害怕沉默？背后的原因是你的想法。你的思想可以阻止你轻松探索沉默。两个关键点：你的思想可以阻止你探索沉默，探索沉默是不费吹灰之力的。如果你不注意你的想法，告诉你一个关于沉默的故事，如果你意识到你不需要做任何特别的事，或者特别是为了获得沉默，你可以自由地承认和享受沉默。怎样？你只需要倾听。经常倾听胜过对沉默的恐惧。
你听到噪音，噪音的来去，噪音前后的间隙。你倾听思想的来来往往，以及思想前后的间隙。
随着你越来越习惯倾听，你越来越意识到沉默，通过练习，你可以培养耐心，等待外部或内部的噪音通过。大多数噪音都很短暂，尽管偶尔会有警报响起，而且噪音似乎是恒定的；它可能是连续的，但不会无限期地持续下去，所以最好的办法是屈服于噪音，这意味着不抵抗噪音，而只是等待。等到噪音消退，然后再次观察寂静。同时，全面倾听噪音，耐心等待。
如果你听鸟鸣，它们的叫声来自于沉默，有间隙，又一次消失在沉默中。如果你听音乐，大多数音乐都有间隙，当然，在歌曲前后都有沉默。
沉默是一个普遍接受和平等的会议场所，在这里，整个星球在同一水平上或在同一水平上相遇。整个星球意味着人类、动物、鸟类；整个自然和生命。
沉默是生命的背景，是你描绘你存在体验的空白画布。
恐惧沉默的解药是倾听，在倾听中，你会发现一些不可思议的、美妙的、令人敬畏的东西——沉默会愈合。
总之，为了对抗对沉默的恐惧，你只需要记住一个词。
听。
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