 这个思维导图是一个叫 Richard Carlson(李察) 的人给我们留下的许多关于改变人生幸福书籍的思维导图，通过改变自己来减小压力。在他的书“比你想象的容易”中，其中一章叫做“寻找一种每天欢笑的方法”。
李察讲述了一天，他认真对待的每件事，似乎整个世界都对他很不利，他感到不知所措，疲倦和脾气暴躁。他的心态意味着一切都变得如此的糟糕且不成比例。
李察的妻子克里斯（你可以在推特@ KristineCarlson跟着她）有个完美的解决方案。当他们坐在停车场的车里时，她说：“李察，如果你能在镜子里看着自己整整一分钟，而不是笑出声来，我就给你五美元。”
这听起来似乎很简单，但五秒钟后，一张皱皱的脸变成了微笑，笑容又变成了笑声，笑声又变成了幸福的泪水。
李察建议我们要在笑声中看到价值，而不是把它视为无聊或忽视这个好时机。照镜子是一种方法，你可以想出许多其他创造性的方法去看轻不利的一面。
李察认为，这样的例子，就如和孩子们在一起的时光 ，阅读有趣的书或看最喜欢的喜剧节目。他说：“不管我多么认真地对待，笑都能使我的头脑清醒。”
这是本章节选：
“笑的行为是一个强大的复位按钮，恢复了人的大局观。”。笑是我们的思维方式，它告诉我们一切都会好起来的。当我们笑的时候，我们的身体会释放出叫做内啡肽的分子，立刻使我们开始感觉好了一些。简单地说，笑是最容易也是最自然的方式，它使我们立即拥有好的感觉。
下一次你有一个坏心情的时候，试着用由 Richard Carlson 提出的“每天笑一笑”的方式释放您的笑声。
我在此推荐这本书 Richard Carlson 的“比你想象的要容易”，通过思维导图图解我的微笑——希望它也能让您微笑起来！
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